Medcal - Blog u zdrowiu, urodzie i kosmetykach
> Blog > Zdrowie > Czy smartwatch może pomóc zadbać o zdrowie?

14.04.2022

Czy smartwatch może pomóc zadbać o zdrowie?

Czy smartwatch może pomóc zadbać o zdrowie?

Smartwatche cieszą się coraz większą popularnością i wiele osób decyduje się na nie, a nie np. na klasyczne zegarki damskie Lacoste, Casio czy Adriatica. Ich plus jest taki, że coraz częściej nie odbiegają wyglądem od standardowych czasomierzy i smartwatch w eleganckim stylu na biżuteryjnej bransolecie nikogo już nie dziwi. To sprawia, że mogą być noszone właściwie w każdej sytuacji – nawet do oficjalnego stroju do pracy czy na spotkanie biznesowe.

Jednak wiele osób rozważa zakup smartwatcha nie tylko ze względu na jego wygląd, ale na to, jak wiele funkcji posiada. Jeśli i Ty zwracasz uwagę na aspekt zdrowotny posiadania inteligentnego zegarka i zastanawiasz się, czy z jego pomocą zatroszczenie się o siebie będzie łatwiejsze, czytaj dalej. Z tego artykułu dowiesz się, czy smartwatch pomoże Ci zadbać o zdrowie.

Aktywność fizyczna pod lupą

W zależności od tego, jaki model smartwatcha wybierzesz, może posiadać on nieco inne funkcje. Droższe modele zazwyczaj dają bardziej zaawansowane możliwości planowania, śledzenia i analizowania aktywności. Jednak inteligentne zegarki damskie (https://happytime.com.pl/zegarki_damskie) i męskie w bardziej przystępnych cenach pozwolą Ci pozyskać podstawowe informacje o swojej aktywności i zaplanować treningi. Dlatego to, że nie masz dużego budżetu, nie oznacza, że z takim zegarkiem nie zadbasz o siebie.

Aktywność fizyczna sama w sobie jest doskonałym sposobem na troszczenie się o swój organizm. Zegarek może działać motywująco – po każdym treningu zobaczysz ilość spalonych kalorii i osiągane w jego poszczególnych etapach tętno. Na koniec dnia Twoim oczom ukaże się ilość zrobionych kroków. Czy pobiłeś swój ostatni rekord? Zrobiłeś minimalną założoną liczbę? To wszystko może zachęcić Cię do tego, aby wysiąść kilka przystanków wcześniej, wracając do domu, lub nie zamawiać taksówki, a wsiąść na rower.

Większość smartwatchy posiada różne tryby treningowe, które pozwolą Ci śledzić swoją aktywność. Wybrane modele oferują dostęp do wirtualnego trenera i planów treningowych z konkretnymi ćwiczeniami. To świetny wybór dla osób, które chcą dbać o siebie i być aktywne, ale lubią wygodę i nie chcą inwestować w programy treningowe czy współpracę z trenerem.

Jeśli zależy Ci na zaawansowanych funkcjach treningowych, postaw na smartwatch Garmin. Źródło zdjęcia: strona sklepu HAPPY TIME.

Odpowiednio ustawione powiadomienia w smartwatchu będą przypominać Ci o tym, że za długo siedzisz. Jeśli pracujesz przed komputerem, będzie to idealna przypominajka, że nadeszła pora, aby wstać przeciągnąć się i wykonać parę ćwiczeń lub po prostu na chwilę opuścić miejsce pracy w celu rozruszania się.

Zdrowy sen, czyli obowiązkowa regeneracja

Sen jest tym elementem dbania o zdrowie, o którym często zapominamy. Oddajemy swój cenny czas na nocną regenerację innym zajęciom, rano budzimy się niewyspani i… wieczorem sytuacja się powtarza.

Smartwatch pozwoli Ci poznać fazy swojego snu. Sprawdzisz, czy podczas długiego snu faktycznie się regenerujesz i jesteś w fazie głębokiego snu, czy może nadal jest go za mało. To istotne, gdyż nie zawsze długość snu równa się wysokiej jakości regeneracji. Poznanie tych danych pozwoli Ci pracować nad swoimi nawykami dotyczącymi chodzenia spać czy zmienić nieco swoją wieczorną rutynę, aby nie wybudzać się tak często.

Zegarek nie wprowadzi zmian za Ciebie, ale da Ci dostęp do statystyk i pozwoli lepiej poznać swój organizm. To co zrobisz z tymi danymi zależy tylko od Ciebie. Ale jeśli czytasz ten artykuł – wierzę, że wykorzystasz je do zmian na lepsze.

Stres na odpowiednim poziomie

Stres jest przeciwieństwem zdrowego i zrównoważonego stylu życia. Chociaż czasem jest nam oczywiście potrzebny, bo działa motywująco i może pomóc nam uświadomić sobie, że na czymś nam zależy, przewlekłemu stresowi mówimy stanowcze „nie”.

Nosząc smartwatch na nadgarstku, nieustannie będzie kontrolowane Twoje tętno, dzięki pulsometrowi. To pozwoli ocenić, czy jest to stabilnym poziomie, czy może momenty zestresowania pojawiają się zdecydowanie za często. Zegarek poinformuje Cię, kiedy stres się pojawia i jest na wysokim poziomie, co będzie dla Ciebie świetną okazją do wrócenia do oddechu i skupienia się na tym, co Cię uspokaja.

Pomóc w tym mogą dodatkowo wybrane modele smartwatchy, które przypomną Ci, że pora na medytację, chwilę oddechu i oderwanie się od obowiązków. To pozwoli Ci nie tylko walczyć ze stresem, ale wpłynie na Twój dobrostan psychiczny i samopoczucie.

Jak więc widzisz, smartwatch jest idealnym dodatkiem, dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie. Pozwala obserwować swój organizm na wielu płaszczyznach i wprowadzać odpowiednie modyfikacje, aby czuć się jeszcze lepiej. Do tego dostęp do statystyk może mieć dodatkowy motywujący wpływ i prowadzić w efekcie do realnych zmian.